onsdag 18 augusti 2010

Träning utan kolhydrater?

De flesta av oss är inga elitmotionärer. Vi kanske cyklar, springer, går på gym några dagar i veckan. Max.
Ändå tror vi ofta (jag själv har varit inkluderad...) att vi måste "ladda" med kolhydrater före och efter träning.
En banan efter, och ibland före, gympasset var nästan ett måste för mig förut. Annars skulle jag ju "svimma av hunger".
Resultatet med bananen var att jag ofta blev väldigt hungrig ändå, även om jag kortsiktigt fick lite extra energi och kände mig mätt.
Banan innehåller sukros, fruktos och glukos. Mycket socker! Banan innehåller även nyttigheter som t ex magnesium men eftersom det inte går att sortera bort magnesiumet från sockret så är banan ingen bra träningsmat för mig...

Men vad är bra då? För vi behöver ju faktiskt extra energi när vi tränar.
Jag har bytt bananen mot nötter. Helst valnötter, jag gillar dem! Gillar man inte valnötter så kan t ex mandlar eller hasselnötter vara ett bra val (eller blanda alla nötsorterna!). Valnötter innehåller också magnesium. Och C-vitamin. Och mycket Omega 3-fett. Nötter ger mig snabb och bra energi och några nötter före träning och några efter fungerar pefekt och håller hungerkänslorna i bra balans mycket effektivare än bananen.
Ägg är också bra i samband med träning. Men nötter kan kännas smidigare att ha med sig i väskan:-).

Om man är mer än vardagsmotinär så kan man ändå träna bra och få en snygg kropp utan att äta gröt och pasta...
Man kan till och med ta OS-guld!

Har ni några andra bra idéer på bra och enkla "snacks! i samband med träning?

2 kommentarer:

  1. Fredrik, Östersund20 augusti, 2010 09:32

    Jag tränar ca 10h i veckan och har kört med LCHF i strax över ett år nu. Jag behöver inget energitillskott innan ett träningspass. Har inga problem att genomföra ett två timmarspass kl.17 på den energi jag fått från lunchen kl.12.
    Däremot äter jag alltid en burk makrill direkt efter ett sånt pass. Funkar fint för mig iaf.

    SvaraRadera
  2. Hej Fredrik!

    Du har nog HELT rätt, jag behöver säkert inte mina nötter innan träning heller men jag är ju "banan-skadad" sedan den tiden så jag tror att jag "måste" ha energitillskott innan... Ska testa utan!! Man får prova sig fram.

    SvaraRadera